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유용한 생활정보

안구건조증 원인과 증상만 알면 간단히 해소(치료)할 수 있다? (자가진단표 포함)

by 꼭 필요한 달콤한밤 2021. 1. 25.


안구 건조증



 건조한 날씨면 눈이 뻑뻑해지고 눈이 침침해지며 눈에 모래 알갱이가 들어가 있는 느낌이 드시나요? 눈이 힘들면 피로감이 몰려오며 몸까지 쳐지는 느낌을 들게 됩니다. 이게 안구건조증 때문에 일수도 있습니다. 그래서 오늘은 안구건조증의 원인, 증상을 알아보고 자가진단표를 통해 스스로 진단해보며 간단한 해소 법(치료)까지 알아보도록 하겠습니다.



안구건조증 원인과 증상



  •  안구건조증 원인(두 가지 원인)

- 첫 번째 안구 건조증의 원인으로는 눈물이 부족해서 나타나는 현상이라고 많이 알고 계십니다. 그러나 눈물에도 종류가 있어서 그 종류를 먼저 아셔야 합니다. 첫 번째로 반사적인 눈물이 있습니다. 우리가 일반적인 감정에 의해서 흘리는 눈물이죠. 


 그리고 두 번째로 기본적인 눈물이 있습니다. 감정에 의해서 나오는 것이 아니라 평소에 눈을 촉촉하게 적셔주기 위해 나오는 눈물이죠. 그리고 이 기본적인 눈물의 성분은 주로 3가지로 나뉘는데 끈끈한 점액, 물 성분, 기름 성분 이렇게 나눠지는데 이 3가지 성분이 눈앞에 눈물막을 형성해주어 눈을 촉촉하게 유지하는 기능을 합니다.


 이렇게 막아주는 눈물층의 맨 위의 기름층은 눈썹에 있는 마이봄샘이라는 곳에서 나오는데 이 기름샘이 원활하게 나와주어 눈 맨 위를 코팅해줘서 수분이 날아가는 것을 막아주어야 하는데 잘 나오지 못하면 안구가 건조하게 되고 안구건조증의 원인이 되는 것이죠.


- 두 번째 안구건조증 원인으로는 나이가 들어가면 노화의 과정에서 물과 기름이 분비하는 샘이 점점 위축됩니다. 그리고 물을 잘 마시지 않거나 지방질 음식을 안 먹고 비타민A가 들어있는 생선, 녹황색 채소를 잘 안 먹어서 부족한 분들은 눈물 성분에 문제가 생기게 됩니다. 


 그리고 스트레스에 시달리거나 늘 긴장 상태에 있으면 교감 신경이 흥분되지 않아 눈물이 마를 수 있습니다. 그리고 일부 약을 잘못 드실 경우에도 눈물이 잘 나오지 못할 수도 있습니다. 




  •  안구건조증 증상(자가 진단표)

- 아래의 질문들을 읽어보시고 자신이 몇 가지에 해당하는지 체크해주세요.


1. 실내공간에 있을 때 눈이 따갑거나 쑤시는 증상이 발생한다.

2. 눈에 이물질이 들어간 것 같은 느낌을 자주 받으며, 눈을 비비는 빈도가 높다.

3. 눈곱이 낄 때가 잦으며, 눈이 아픈 증상이 있다.

4. 눈이 뻑뻑하고 시린 증상이 있다.

5. 눈이 쉽게 피로해져 책이나 모니터를 장시간 보기가 어려운 증상이 있다.

6. 눈에 실 같은 분비물이 자꾸 생기고, 자고 나면 눈이 잘 떠지지 않는 증상이 있다.

7. 이유 없이 눈이 자주 충혈되는 증상이 있다.

8. 바람을 쐬면 눈물이 많이 난다.

9. 조명 아래에 있거나, 밝은 곳에서 눈부심을 자주 느낀다.

10. 사물이 흐릿하게 보이는 증상이 종종 있다.


- 3개 이하 : 안구건조증 초기증상

- 4~6개 : 안구건조증 중기

- 7개 이상 : 가까운 병원의 전문의를 찾아 정확한 진단을 받을 것을 권해 드립니다.





안구건조증 간단한 해소(치료) 법



- 눈물이 잘 나오지 않아 안구건조증이 의심될 때는 아래의 안구건조증에 좋은 음식을 참고해 주시고 간단한 해소(치료) 법은 안구에 기름칠이 잘 안 될 때 쓸 방법입니다.


 기름칠을 잘 못 하는 이유도 여러 가지가 있습니다. 기름이 잘 안 만들어지는 경우, 기름 성분이 맑지 않고 탁하고 찐득해서, 기름 나오는 출구가 막혀서(화장으로 인한), 기름칠하는 동작을 안 해서 이렇게 여러 종류가 있습니다. 


 오늘 알려드릴 간단한 해소(치료) 법은 기름칠하는 동작을 안 할 경우 간단히 해소할 방법 입니다. 


- 기름샘은 아까도 말씀드렸듯 눈꺼풀에 있습니다. 그리고 이게 작동하는 방식이 눈을 감았다 떳다 하는 과정에서 기름칠하게 되죠. 그런데 눈을 자주 깜박이지 않으면 기름칠을 잘 못 하게 되고 그러면 눈물이 쉽게 증발하며 눈이 뻑뻑해지고 안구건조증이 생기게 됩니다.


 사람은 1분에 15~20번 정도 눈을 깜박거리게 됩니다. 그러나 우리가 무언가에 집중하여 뚫어져라 쳐다보는 상황에서는 눈을 잘 깜박거리지 않게 됩니다. 특히, 요즘같이 컴퓨터로 일에 집중하는 사람과 휴대폰으로 게임을 하시는 분들은 화면을 뚫어져라 쳐다보게 되며 눈에 기름칠이 안 되게 되고 눈에 있는 눈물이 증발하게 됩니다. 그래서 안구건조증을 간단하게 해소할 방법이 이런 작업을 하더라도 눈을 자주 깜박이며 작업을 해야 하는 것입니다. 적어도 4초에 1번 정도 깜박이는 게 좋습니다.





안구건조증 예방법



- 안구건조증을 예방하기 위해서는 충분한 수분섭취, 손 자주 씻기, 환기하기, 지나친 난방 피하기, 콘택트렌즈 대신 안경 착용이 좋습니다. 그리고 위에서 말씀드렸듯이 핸드폰과 컴퓨터로 게임을 하시는걸 즐기시되 눈을 자주 깜박여 주어야 합니다. 



  •  안구건조증 예방에 좋은 음식

- 눈에 좋은 음식으로는 당근, 달걀노른자, 치즈, 사과 등이 있습니다. 당근은 너무 유명해서 잘 아시고 달걀노른자는 다량의 비타민 A가 함유되어 있습니다. 그리고 치즈 또한 이 비타민 A가 풍부하고 철분 또한 풍부해 눈의 피로에 좋습니다. 그리고 사과에는 시력 회복에 좋은 칼륨이 다량 함유되어 있어 눈 기능을 원활하게 만들어 줍니다.


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