본문 바로가기
유용한 생활정보

빈혈 증상, 원인 그리고 빈혈에 좋은 음식 (자가진단 법)

by 꼭 필요한 달콤한밤 2021. 1. 28.

 

 

 

 잠깐 어지러우다 말 거라며 빈혈의 위험성을 간과하고 넘기시나요? 빈혈은 분명 질병이며 방치하신다면 절대 좋지 못한 경험으로 이어질 수 있습니다. 그래서 오늘은 빈혈 증상과 빈혈 원인 그리고 빈혈에 좋은 음식, 자가진단 법을 가치 알아보며 왜 위험하고 어떻게 막을 수 있을지 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

 빈혈

 

- 빈혈은 말 그대로 혈액이 부족한 상태를 의미합니다. 

 

  •  혈액의 역할

- 혈액은 우리 몸에서 산소와 영양분을 공급해주며 노폐물과 이산화탄소를 배출하는 역할을 하게 됩니다. 이처럼 우리 몸의 대사를 주관하는 것이 혈액입니다. 그뿐 아니라 우리 몸이 항상 일정한 수준을 유지할 수 있는 항상성을 유지하는데도 절대적인 역할을 하는 것이 혈액이죠. 

 

 이러한 혈액이 부족하게 된다면 우리 몸의 모든 부분에 영향을 끼칠 수밖에 없게 됩니다. 그리고 심한 경우에는 사망으로 이어질 수 있죠. 그러므로 빈혈 원인으로 혈액이 부족하게 되면 사망에 이를 수 있기 때문에 빈혈을 절대 간과해서는 안 되며 꼭 치료하고 예방을 해야 합니다. 

 

 

빈혈 증상

 

  •  어지럼증

  •  낯빛이 창백해진다

  •  자도 자도 피곤함을 느낀다.

  •  두통이 있을 수 있다.

  •  조금만 움직여도 숨이 가빠지고 움직이기 힘들다.

  •  기력이 쇠약해진 상태가 3일 이상 지속된다.

- 빈혈 하면 대표적으로 떠오르는 빈혈 증상이 어지럼증이며 그 이외에도 이렇듯 여러 가지의 빈혈 증상이 있습니다. 이런 빈혈 증상의 이유는 혈액 속에서 산소공급이 원활하게 이루어지지 않기 때문에 이렇듯 위의 빈혈 증상들이 나타나게 되는 것입니다. 

 

 

 

 

 

빈혈 원인

 

  •  철분이 부족할 때

- 혈액이 부족하다는 것은, 적혈구가 부족하다는 의미입니다. 적혈구를 만드는 데 필요한 성분이 철분이기 때문에 충분한 철분이 공급되지 않는 경우 빈혈 원인이 될 수 있습니다.

 

  •  철분 흡수가 되지 않을 때

- 앞에서도 말한 빈혈 원인으로 철분이 부족하여 철분을 드시더라도 흡수가 제대로 되지 않는다면 아무 의미가 없어지게 됩니다. 흡수가 잘 이루어지지 않는 이유로는 장내 환경에 변화가 생기면 흡수가 원활하게 이루어지지 않게 됩니다.

 

  •  혈액의 소실

- 쉬운 말로 출혈이 많이 이루어지게 되면 빈혈 원인이 될 수 있으며 과다출혈 시에는 사망에 이를 수 있습니다. 그리고 남성보다 여성분들의 경우 생리로 인해 많이 생길 수 있습니다.

 

  •  철분을 많이 필요로 할 때

-  임신을 하게 되시면 혈액량이 증가하게 됩니다. 보통의 상태에 거의 2배에 달하는 증가를 보이는 데 그래서 이때는 더 많은 철분이 필요로 하게 됩니다. 또 성장기 어린아이도 많은 혈액이 필요로하기 때문에 철분이 부족해질 수 있습니다. 그러면 빈혈 원인으로 빈혈이 발생될 수 있습니다. 

 

 

01234567
빈혈에 좋은 음식

 

 

 

빈혈에 좋은 음식

 

- 빈혈은 앞서 말씀드린 이유로 인해서 철분이 많이 들어간 음식이 빈혈에 좋은 음식입니다. 

  1.  동물의 간 

  2.  살코기(대표적으로 소고기)

  3.  붉은 살 생선

  4.  들깻잎

  5.  시금치

-  이밖에 빈혈에 좋은 음식의 위의 사진과 같은 음식도 있습니다. 같은 빈혈에 좋은 음식이라 하더라도 식물성 철분보다는 동물성 철분이 흡수가 잘되는 편입니다. 다만, 식물성의 경우에는 빈혈에 좋은 음식으로 드신다기보다는 몸의 건강을 위해서 채식 위주의 식단이 좋습니다.

 

 빈혈에 좋은 음식으로 드신다면 채소의 철분보다는 육류에 들어있는 철분이 흡수가 잘 되는 편이므로 육류를 추천해 드립니다.

 

철분 흡수를 도와주는 음식

 

철분흡수를 도와주는 음식

 

- 비타민C와 함께 섭취하였을 때 흡수율이 굉장히 높아질 수 있고 시너지 효과가 나타나기 때문에 비타민C와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 빈혈에 좋은 음식으로 철분만 많이 함유된 육류를 드시는 것보단 철분 흡수에 도움을 주는 음식과 함께 드시면 그 효과가 훨씬 좋아질 수 있습니다.

 

 엽록소는 사람의 피인 헤모글로빈과 구조가 비슷하여 빈혈에 좋은 음식으로 육류성 철분과 함께 이 엽록소가 많이 들어 있는 음식을 먹을면 치환반응이 일어나 바로 헤모글로빈처럼 변하기 때문에 조혈작용(피를 만드는 작용)이 바로 일어나 빈혈에 특히 더 도움이 됩니다.

 

 엽록소가 많이 들어 있는 음식으로는 '스피룰리나'라고 하는 식품 안에 굉장히 많이 들어 있습니다. 이 스피룰리나라는 식품은 다양한 영양소를 함유하고 있으므로 성장기의 어린아이와 임산부들에게 굉장히 도움을 줄 수 있습니다.

 

 하지만, 이런 빈혈에 좋은 음식은 단점이 있는데 바로 철분을 많이 섭취하면 변비가 생길 수 있습니다. 그러므로 이럴 때는 수분도 충분히 섭취하시고 배변 활동에 도움을 주는 식이섬유도 같이 섭취해주시면 도움이 될 수 있습니다.

 

 이렇게 오늘 알아본 빈혈은 그냥 어지럽다가 말겠지 하는 증상으로 생각하시면 큰일 날 수 있으며 무서운 질병이라고 인식하셔야 합니다. 그리고 오늘 알아본거 처럼 빈혈 원인, 빈혈 증상 그리고 빈혈에 좋은 음식과 철분흡수를 도와주는 식품들로 인해 예방하시고 관리해주시면 도움이 되실 수 있습니다. 제 블로그는 이 말고도 좋은 정보가 많으니 블로그 맨 하단 '관련 글' 참고하시면 도움이 되실 수 있습니다.

 

 

댓글0