본문 바로가기
유용한 생활정보

자기 전 스마트폰 사용이 위험한 이유!! (핸드폰 블루라이트 차단 방법)

by 꼭 필요한 달콤한밤 2021. 1. 5.

 

자기 전 스마트폰 사용

 

 

 많은 사람이 자기 전 스마트폰을 많이 사용하고 계십니다. 그러나 보통의 경우 이러한 문제점을 인지하지 못하고 계속 사용하게 되는데요. 오늘은 왜 자기 전 스마트폰 사용이 위험한 그 이유를 알아보고 핸드폰 블루라이트 차단하는 간단한 방법도 알려드리니 꼭 보시고 활용해보세요!!

 

 

결명자차 효능, 그리고 주의해야 할 부작용!!

 흔히 눈에 좋다고 말하는 결명자차 그러나 부작용도 있어서 자세히 알고 드시는 것을 추천해 드립니다. 어떤 가정을 보면 결명자를 보리차처럼 끓여 드시는 곳도 있는데 염려스럽습니다. 그래

usefulinformation.co.kr

 

 

실생활 풍수지리 침대 위치만 바꾸어도 좋습니다.

 대부분의 사람은 부자가 되기를 원합니다. 부자가 되려면 행운이 제때 들어와 주어야 하는데요. 행운이 들어오게 하기 위해 예전부터 우리 선조들은 풍수지리를 연구하며 많은 정보를 모아왔

usefulinformation.co.kr

 

자기 전 스마트폰 사용이 위험한 이유!

잠들기 전 스마트폰 사용

- 보통 자기 전 스마트폰 사용은 눈과 관련되어 안 좋은 영향이 너무 많습니다. 그럼 이러한 이유를 자세히 알아보겠습니다.

 

  •  블루라이트

- 블루라이트라는 것은 해롭다고 많이들 알고 계실 거에요. 이러한 블루라이트는 핸드폰의 선명도와 이미지의 선명도를 훨씬 돋보이게 하려고 블루라이트가 들어가게 됩니다. 이러한 블루라이트에 노출이 되면 망막과 그 안에 있는 황반에 변성이 일어나기 쉬워집니다.

 

 녹내장과 황반 변성의 경우는 현재까지 치료할 방법이 나오지 않고 있어서 더 나빠지지 않도록 하는 유지를 하거나 애초에 예방하는 것이 제일 좋습니다. 그리고 현재 사용하시는 스마트폰이 최신 핸드폰일 경우 아주 간단한 방법으로 이런 블루라이트를 차단할 수 있습니다. 이런 블루라이트 차단에 관한 자세한 설명은 아래를 참고해주세요.

 

  •  난시

- 난시는 초점거리가 서로 달라서 오른쪽 눈과 왼쪽 눈 양쪽 눈이 다르기에 수정체 두께도 달라져서 나타나는 현상입니다. 난시인지 아닌지를 확인하는 방법으로는 어떤 것을 볼 때 초점을 맞추기 위해 고개가 살짝 꺾이는 현상이 나타나면 난시를 의심해볼 수 있습니다. 

 

 이러한 이유로 턱을 들어서 보거나 아니면 옆으로 돌려서(째려보듯이) 보는 경우 난시의 증상일 수 있습니다. 이러한 난시는 무언가를 쳐다볼 때 자세가 바르지 못하면 잘 나타날 수 있습니다. 그 이유로 밤에 자기 전 스마트폰 사용을 옆으로 누워서(바른 자세가 아닌 자세로) 하게 되면 난시가 찾아올 수 있습니다.

 

  •  스마트폰에 집중하게 된다.

- 집중한다는 것에서는 나쁜 것이 없으나 우리가 스마트폰에 집중해서 눈을 깜박이지 않게 되고 이러한 습관이 장기화하면 안구건조증이 찾아올 수 있습니다. 우리의 눈은 점액과 물 그리고 기름으로 안구를 보호하게 돼 있는데 여기서 기름은 눈썹에 있는 '마이봄샘'이라는 곳에서 나오게 됩니다.

 

 이렇게 나오게 된 기름을 눈을 깜박이며 우리 눈의 수분이 날아가지 못하도록 기름칠로 코팅을 해주는데 어딘가에 집중해서 이런 눈을 깜박이지 않게 되면 수분이 증발해 쉽게 안구건조증이 찾아올 수 있습니다. 그리고 이러한 기름칠 코팅은 외부로부터 들어오는 이물질을 막아주기도 하며 눈을 깜박이는 동작에서 이미 들어가 있는 이물질을 밖으로 배출하게도 합니다.

 

 그리고 눈이 촉촉하게 수분을 유지해야 하는 이유로는 각막이나 수정체가 탄력을 잃어버리지 않게 하려고 항상 촉촉하게 해주어야 하는데 이런 잠들기 전 스마트폰 사용으로 눈이 건조해지고 그렇게 습관이 되면 안구 건조증이 찾아오게 됩니다.

 

  •  녹내장

- 보통 자기 전 스마트폰 사용할 때는 어둡게 불을 끄고 사용하게 되는데 이러한 어두운 곳에서 밝은 스마트폰의 빛을 장기간 받게 되면 안구에 있는 압력이 높아지기 쉬워지게 됩니다. 이렇게 압력이 높아진 상태가 반복되다 보면 우리 눈에 녹내장이 올 수 있습니다.

 

 녹내장의 경우는 치료할 수 있는 약도 없으며 아직까지 수술 방법도 나와 있지 않아서 예방이 아주 중요합니다. 이런 녹내장이 장기간 이어지면 눈이 실명이 될 수 있어서 주의가 필요합니다. 

 

 이 밖에도 자기 전 스마트폰 사용은 여러 가지 안구 질환의 원인이 될 수 있기에 되도록 자기 전에는 사용하지 않는 편이 좋습니다. 또한, 이런 스마트폰 사용은 바른 자세에서 사용하는 것이 아니므로 목이나 허리 쪽의 디스크에도 영향을 줄 수 있으니 사용을 줄이시는 게 좋습니다.

 

 

 

 

간단하게 핸드폰 블루라이트 차단하는 법!!

핸드폰 블루라이트 차단하는 법

 

- 일단 제 핸드폰이 삼성이다 보니 삼성 핸드폰을 예로 들어서 설명들이겠습니다. 이 기능은 삼성, LG, 애플 모두 최신 기종일 경우에는 보통 들어가 있는 기능입니다. 

 

 위의 사진을 참고하시며 설정에 들어가셔서 디스플레이 -> 블루라이트 필터를 눌러주시면 항상 사용할 수도 있으며 예약을 통해서 사용할 수도 있습니다. 저는 예약을 통해서만 사용하고 있는데 그 이유가 항상 사용할 경우 화면의 색상이 노란색으로 보이기에 사용하기에 상당히 불편함을 주게 됩니다.

 

 그래서 저는 잠드는 시간인 오후 9시부터 차단되도록 사용하고 있습니다. 이 밖의 LG 핸드폰의 경우는 설정에서 우측 상단 -> 화면 -> 보기 편한 모드를 선택하셔서 블루라이트를 조절할 수 있습니다.

 

 아이폰의 경우에는 설정 -> 디스플레이 및 밝기 -> Night Shift를 켜주시면 됩니다. 이 또한 삼성 핸드폰과 마찬가지로 예약이 가능하며 항상 사용도 가능합니다.

 

 이렇게 오늘은 자기 전 스마트폰 사용과 핸드폰 블루라이트 차단하는 법을 알아보았습니다. 그리고 우리 몸은 우리가 잠들기 전 엎치락뒤치락하며 우리 몸의 균형을 잡아주게 되는데 이 또한 스마트폰 사용으로 인해 집중하게 되면 우리 몸의 균형 유지에도 좋지 않습니다. 

 

 이 밖에 제 블로그에 다양한 정보들 많으니 블로그 맨 하단 "관련글" 참고하시면 도움이 되실 수 있습니다.

 

 

댓글0